Перистальтика кишечника, как ее улучшить, усилить и восстановить

peristal'tika-kishechnika.jpg

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Перистальтика кишечника -  это сжимающиеся, волнообразные сокращения стенок пищевода, желудка и кишечника, которые продвигают их содержимое к выходу. То есть, когда пища попадает в кишку, то она растягивает ее мышцы. В ответ мышцы сокращаются, такая работа помогает смешивать содержимое кишечника с пищеварительными соками. Затем это содержимое перерабатывается и выводится из организма.

peristal'tika-kishechnika.jpg

Здоровый кишечник легко справляется с этой работой и обеспечивает человеку хорошее самочувствие. Но, если имеются какие-либо заболевания, нарушение ЖКТ, неправильный режим питания, или даже психоэмоциональная нагрузка, то перистальтика реагирует на эти изменения и может тормозиться или ускоряться. Отсюда происходят запоры или диареи.

Признаки нарушения перистальтики кишечника

Основными симптомами нарушения перистальтики кишечника являются:

  • регулярные запоры
  • либо диарея
  • тяжесть в области кишечника
  • вздутие живота
  • боли в животе
  • усталость
  • снижение работоспособности
  • вялость, слабость
  • ухудшение аппетита
  • головная боль
  • головокружение
  • неприятный запах изо рта
  • увеличение веса
  • нарушение сна
  • резкая перемена настроения
  • бледный цвет лица
  • анемия

При часто повторяющихся симптомах, необходимо обратиться к врачу, который определит причину недомогания и назначит необходимую терапию.

Как улучшить перистальтику при запоре?

1.  При запоре рекомендуют продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая не расщепляется в кишечнике и удерживает воду, чтобы нормализовать стул:

  • различные виды сырой капусты, свекла
  • яблоки, груши, киви, абрикосы, ежевика
  • различная зелень
  • цельнозерновой хлеб
  • финики, курага, чернослив, инжир
  • гречка, овсянка, перловка, пшено, ячневая, бобовые (кушать холодными)
  • несоленые миндаль, фисташки, арахис

Продукты, богатые клетчаткой, надо употреблять 2-3 раза в день по 100-150 грамм.

2.  кефир, простокваша, кислое молоко

3.  из сладостей: мед, мармелад, пастила, зефир

После обеда совершайте прогулки, этим вы сделаете себе массаж кишечника.

Как восстановить перистальтику кишечника при диарее?

Рекомендованные продукты при частом стуле:

1.  тефтели, кнели из хорошо измельченного нежирного мяса

2.  жидкие каши рисовые, манные, из геркулеса

3.  пюре из овощей и фруктов

4.  суп-пюре, пюре из картофеля

5.  яблоки, хурма, вишня, черника

6.  орехи грецкие и кешью

7.  крепкий чай

Продукты должны быть теплыми.

Нельзя: 

  • дрожжевой хлеб и выпечку
  • кисломолочные продукты
  • бобовые
  • виноград
  • редиску, редьку, репу, лук, чеснок, шпинат, грибы

Обратите внимание на полезные продукты для кишечника.

Подводим итоги

Перистальтика кишечника будет работать нормально, если человек употребляет правильную пищу 3-4 раза в день, выпивает достаточно жидкости в день. Если живет спокойно, без стрессов дома и на работе, выполняет посильные физические нагрузки, хотя бы прогулки пешком. Тогда не придется обращаться к врачу и глотать таблетки.

До новой встречи, друзья!                                                                              С уважением, Надежда!

 

 

 

Добавить комментарий